kubu perahu

wisata alam Kubu Perahu di Kecamatan Balik Bukit, Kawasan ini terletak 7 Km dari Kota Liwa, Ibukota Kabupaten Lampung Barat. Di sini wisatawan dapat menikmati rimbunnya pohon-pohon besar hutan Taman Nasional Bukit Barisan Selatan (TNBBS).

Lokasi ini sangat cocok untuk kegiatan jungle run. Wisatawan dapat menikmati aliran sungai yang jernih disepanjang perjalanan menapaki hutan kawasan TNBBS. Selain itu wisatawan juga dapat menikmati air terjun Sepapa Kiri dan Sepapa Kanan yang begitu jernih dan indah. dan juga di sepanjang perrjalan dapat di jumpai berbagai macam Flora diantaranya adalah 59 jenis anggrek alam.

Fasilitas yang ada di kubu perahu yaitu bumi perkemahan, jalan setapak, pondok kerja, shelter dan MCK.wisata alam Kubu Perahu, dapat dicapai dengan kendaraan umum dan dilanjutkan dengan jalan kaki Wisata Indonesia Surga Dunia

http://www.wisatanesia.com/2010/08/wisata-alam-kubu-perahu.html

pantai tanjung setia

Pantai Tanjung Setia Terletak di Pesisir Selatan tepatnya di Krui Kabupaten Lampung Barat,Pantai Tanjung Setia berjarak sekitar 52 Km dari Liwa.dan dapat dijangkau juga dengan perjalanan darat sejauh 273 km dari Bandar Lampung.

Pantai Tanjung Setia selain memiliki pemandangan alam yang indah, juga merupakan tempat yang ideal untuk wisata bahari minat khusus berselancar atau surfing. Pada bulan-bulan tertentu antar Juni dan Juli, ketinggian ombak mencapai 2 s.d. 4 meter.

Pada musim seperti ini banyak wisatawan mancanegara yang khusus datang untuk berselancar. Tersedia cottage yang disediakan khusus untuk para surfer. Wisata Indonesia Surga Dunia

http://www.wisatanesia.com/2010/08/pantai-tanjung-setia.html

taman nasional ujung kulon

Taman Nasional Ujung Kulon adalah kawasan wisata terindah di dunia, salah satu kawasan Wisata di Kabupaten Pandeglang. Tempat satwa langka jawa salah satunya badak bercula satu.TNUK terkenal akan badaknya yang ternyata tinggal tersisa 40-an ekor
Kawasan Ujung Kulon terletak di kecamatan Sumur kurang lebih 4 jam perjalanan darat dari kota Jakarta. Keistimewaan tempat ini merupakan taman nasional tertua di Indonesia, kawasan ini di lengkapi dengan jaringan telekomunikasi, listrik, dan air bersih, pilihan penginapan ada motel, hotel, homestay, maupun cottage. Bagi Anda yang suka dengan satwa langka dan suasana ketenangan Taman Nasional Ujung Kulon sangat cocok untuk Anda kunjungi
sumber: http://www.wisatanesia.com/2010/06/taman-nasional-ujung-kulon.html

Pantai tanjung lesung

Pantai Tanjung Lesung yang lokasinya berupa daratan yang menjorok kelaut mirip ujung lesung (salah satu alat yang digunakan masyarakat tradisional nusantara untuk menumbuk padi). Banyak permainan air yang menarik disini, ada jetsky, snorkling, memancing, berperahu, hotel, marina, restoran, cafe dan lain-lain.Memasuki kawasan pantai Tanjung Lesung, kita dihadapkan ke hamparan rumput hijau dengan pepohonan kelapa yang menyebar rapi. Kemudian terlihatlah pantai yang biru kehijauan dengan deburan ombak yang tidak begitu besar.
Ditaburi pasir putih dan air laut yang lumayan jernih menjadikan pantai ini terlihat bersih. Panorama alam dengan hembusan angin yang tidak begitu kencang, bisa jadi salah satu tempat untuk berleyeh-leyeh barang sejenak

Taman Soeksada Ujung

Taman Soekasada Ujung dibangun pada tahun 1919 pada masa pemerintahan Raja I Gusti Bagus Jelantik ( 1909 – 1945 ) yang bergelar Anak Agung Agung Anglurah Ketut Karangasem dan diresmikan penggunaannya pada tahun 1921. Taman ini dipergunakan sebagai tempat peristirahatan raja selain Taman Tirtagangga, dan juga diperuntukkan sebagai tempat menjamu tamu-tamu penting seperti raja-raja atau kepala pemerintahan asing yang berkunjung ke kerajaan Karangasem.

Dalam areal Taman Soekasada Ujungterdapat beberapa bangunan jugakolam besar dan luas. Ada3 ( tiga ) buah pintu masuk atau gerbang menuju areal taman. Gerbang utamaberada pada ketinggian di sisi barat sebagai entrance yang disebut “BaleKapal” karena dulunya bangunan ini dibuat menyerupai sebuah kapal.Selanjutnya dari entrance baleini pengunjung menuju areal taman dengan menuruni ratusan buah anak tangga.Dari tempat inilah keseluruhan areal taman dapat dinikmati.
sumber:karangasemkab.go.id
Wisata Indonesia Surga Dunia

Taman Laut Tobotobo

Taman Laut Tobotobo adalah Tempat yang memiliki taman laut yang sangat indah sehingga sangat disarankan untuk kegiatan snorkling ataupun diving. Terletak di Desa Tobotobo Kecamatan Loloda Kepulauan. Di desa Tobotobo juga terdapat ribuan kelelawar yang hidup di pepohonan bakau serta tempat mandi burung merpati putih dan biru. Tempat ini dapat di jangkau dengan transportasi laut.

untuk dapat mencapai objek wisata taman laut tobotobo Tersedia kapal penumpang 2 kali seminggu dari pelabuhan Tobelo ke Loloda,perjalanan memerlukan waktu sekitar± 9 jam . Meskipun Tobotobo dapat dijangkau dari setiap desa di Loloda,pulau Dorume merupakan pilihan terbaik untuk transit.Taman Laut Tobotobo hanya berjarak sekitar± 15 menit dari Dorume dengan speedboat yang dapat disewa dari penduduk setempat.
Wisata Indonesia Surga Dunia

 sumber: http://www.wisatanesia.com/2010/08/taman-laut-tobotobo.html

Taman Laut Batlia

Taman Laut Pulau Batila terletak di Teluk Tomini. Tepatnya masuk dalam wilayah Desa Panta,berbatasan kabupaten Boalemo dengan kabupaten pohuwato.

Taman Laut yang ada di Kecamatan Paguat itu, memiliki keindahan terumbu karang dan beragam biota laut. Menurut penelitian para ahli pariwisata, keindahan Taman Laut Pulau Bitila dua kali melebihi keindahan Taman Laut Bunaken. Karena itu Pemda setempat bekerjasama dengan Himpunan Pramuwisata Indonesia (HPI) Gorontalo, dan LSM Bina Wisata, telah membuka jalur perjalanan wisata Bunaken - Boalemo - Togian. Rute wisata ini dimaksudkan untuk lebih memperkenalkan potensi wisata Boalemo kepada wisatawan.

Pulau Batila adalah pulau yang tidak berpenghuni. Pemerintah Kabupaten Boalemo mengkhususkan pulau ini sebagai obyek wisata bahari. Pulau Batila dan kawasan seputar Teluk Tomini memang memiliki keindahan luar biasa yang menarik wisatawan domestik dan mancanegara.

Pulau ini tak terlalu luas dengan vegetasi yang cukup kaya. Inilah yang membuat Pulau Bitila terlihat rimbun dan terasa sejuk. Pasir putih membentang di sepanjang garis pantai. Lembut sekali selembut tepung. Anda dapat berbaring menikmati kehangatan sinar matahari di sini.
Wisata Indonesia Surga Dunia

sumber: http://www.wisatanesia.com/2010/08/taman-laut-pulau-batila.html
 

Pantai Kartini Jepara

Obyek Wisata Pantai Kartini terletak 2,5 km ke arah barat dari Pendopo Kabupaten Jepara. Obyek wisata ini berada di kelurahan Bulu kecamatan Jepara dan merupakan obyek wisata alam yang menjadi dambaan wisatawan.
Berbagai sarana pendukung seperti dermaga, sebagian aquarium Kura-kura, motel, permainan anak-anak (komedi putar, mandi bola, perahu arus), dan lain-lain telah tersedia untuk para pengunjung. Suasana di sekitar pantai yang cukup sejuk memang memberikan kesan tersendiri buat pengunjung, sehingga tempat ini sangat cocok untuk rekreasi keluarga atau acara santai lainnya.

Ditempat ini pula para pengunjung dapat melepaskan lelah dengan duduk-duduk di bawah gazebo sambil menghirup udara segar bersama terpaan angin laut.
terdapat pula deretan toko souvenir kerajinan laut yang dapat dijadikan buah tangan para wisatawan.
Kawasan dengan luas lahan 3,5 ha ini merupakan kawasan yang strategis, karena sebagai jalur transportasi laut menuju obyek wisata Taman laut Nasional Karimunjawa dan Pulau Panjang. Sekarang juga sudah tersedia sarana transportasi ke Karimunjawa dari dermaga Pantai Kartini yaitu KMP. MURIA (waktu tempuh 6 jam) dan Kapal Cepat KARTINI I (waktu tempuh 2,5 jam).

sumber: http://www.wisatanesia.com/2010/05/pantai-kartini-jepara.html

Bunaken adalah sebuah pulau seluas 8,08 km² di Teluk Manado, yang terletak di utara pulau Sulawesi, Indonesia. Pulau ini merupakan bagian dari kota Manado, ibu kota provinsi Sulawesi Utara, Indonesia. Pulau Bunaken dapat di tempuh dengan kapal cepat (speed boat) atau kapal sewaan dengan perjalanan sekitar 30 menit dari pelabuhan kota Manado. Di sekitar pulau Bunaken terdapat taman laut Bunaken yang merupakan bagian dari Taman Nasional Bunaken. Taman laut ini memiliki biodiversitas kelautan salah satu yang tertinggi di dunia. Selam scuba menarik banyak pengunjung ke pulau ini. Secara keseluruhan taman laut Bunaken meliputi area seluas 75.265 hektare dengan lima pulau yang berada di dalamnya, yakni Pulau Manado Tua, Pulau Bunaken, Pulau Siladen, Pulau Mantehage berikut beberapa anak pulaunya, dan Pulau Naen. Meskipun meliputi area 75.265 hektare, lokasi penyelaman (diving) hanya terbatas di masing-masing pantai yang mengelilingi kelima pulau itu.
Taman laut Bunaken memiliki 20 titik penyelaman (dive spot) dengan kedalaman bervariasi hingga 1.344 meter. Dari 20 titik selam itu, 12 titik selam di antaranya berada di sekitar Pulau Bunaken. Dua belas titik penyelaman inilah yang paling kerap dikunjungi penyelam dan pecinta keindahan pemandangan bawah laut.
Sebagian besar dari 12 titik penyelaman di Pulau Bunaken berjajar dari bagian tenggara hingga bagian barat laut pulau tersebut. Di wilayah inilah terdapat underwater great walls, yang disebut juga hanging walls, atau dinding-dinding karang raksasa yang berdiri vertikal dan melengkung ke atas. Dinding karang ini juga menjadi sumber makanan bagi ikan-ikan di perairan sekitar Pulau Bunaken.Indriyani A. Rachman 13:42, 27 April 2010 (UTC)

Taman Laut Bunaken Berada di Kel.Bunaken Kecamatan Bunaken sekitar 7 mil dari Pelabuhan Manado yang dapat ditempuh selama 35 menit dari pusat kota dengan menggunakan kapal motor. Pada awalnya Bunaken adalah pulau karang (atol). Luas wilayahnya sekitar 887,5 hektare dengan kondisi morfologi sedikit bergelombang. Taman Nasional Bunaken merupakan salah satu Taman Laut terindah di dunia.

Sebagian besar wilayah pantainya terdiri dari hutan bakau dan pasir putih. Lautnya terdapat terumbu karang keras dan lembut, dinding karang yang terjal, dengan beraneka bentuk dan warna biota laut diantaranya terdapat ikan hiu, kura-kura, Mandarin Fish, kuda laut, ikan pari, dan yang terkenal adalah ikan purba Raja Laut (Coleacant) dan masih banyak lagi yang membentuk taman laut nan indah. Keindahan taman lautnya dapat dilihat pada lokasi-lokasi yang disebut dengan Lekuan 1, 2, dan 3, Fukui, Mandolin, Tanjung Paragi, Ron's Point, Sachiko Point, Pangalisang, Muka Kampung, dan Bunaken Timur.




Merupakan tempat wisata Laut dan wisata bahari dengan obyek kunjungan wisata, yaitu laut dan pantai. Kegiatan wisata yang dapat dilakukan, berupa menikmati taman laut dengan cara sigtseeing (berkeliling) naik perahu berkaca (katamaran), snorkeling (berenang memakai alat pernapasan), diving (menyelam), dan photografi underwater (foto bawah laut); serta berjemur badan dan tamasya pantai. Fasilitas yang disediakan di taman laut Bunaken, yaitu perahu berkaca, diving center, cottage (penginapan) rumah makan, pendopo, dan kios cenderamata. Wisata Indonesia Surga Dunia

KUTA

Kuta merupakan tempat menarik, terletak di Kecamatan Kuta sebagai salah satu kecamatan di Kabupaten Badung, Bali, sekitar 10 menit dari bandara. Terletak pada bagian selatan dari pulau dan terkenal dengan pantai berpasir putih, tempat yang tepat untuk berselancar dan untuk melihat matahari terbenam. Kuta telah dikenal oleh wisatawan di seluruh dunia, yang ingin menghabiskan masa liburan mereka di pulau dewata sambil bersantai di sepanjang pantai berpasir putih. Kuta selalu sibuk dan sesak selama Juni sampai September karena ada beberapa masa liburan.

Kuta menyediakan berbagai pilihan kegiatan wisata dan fasilitas termasuk besar mal, toko-toko seni, restoran, pasar tradisional setempat, olahraga air Rekreasi, klub malam dan masih banyak lagi. Ini adalah surga belanja untuk lokal maupun pengunjung di seluruh dunia. Anda dapat mencoba keterampilan menawar Anda untuk berhadapan dengan pedagang lokal untuk menawar sesuatu yang mungkin ingin dibeli. Selain itu Anda dapat berinteraksi dengan masyarakat setempat, untuk melihat karya seni dan juga melihat bagaimana mereka menyiapkan persembahan.

Akomodasi

Pilihan akomodasi termurah dari Losmen, rumah tinggal untuk bintang lima dapat ditemukan di sekitar Kuta. Di sekitar jalan Legian, jalan Poppies dan jalan Benesari, Anda dapat menemukan hotel murah dari serendah-rendahnya RP 100.000 per kamar per malam. Tetapi jangan lupa untuk memilih hotel dengan fasilitas yang baik dan terawat dengan baik. Sebagian besar akomodasi atau Losmen murah di Kuta tidak menyediakan handuk mandi, tisue WC dan sabun.
Jika Anda memiliki lebih banyak anggaran untuk liburan di Bali maka kami sarankan untuk menginap di hotel dengan standar baik seperti Harris Resorts Kuta, Adhi Jaya Hotel, Inna Kuta Beach, Jayakarta Bali Beach Resort, Residence & Spa, Alam Kulkul Boutique Resort, dll.

Restoran dan Hiburan

Ada ratusan restoran dan kafe di sekitar Kuta. Kuta memiliki pasar malam di ujung selatan. Anda dapat menikmati makanan segar dan hanya membayar sekitar Rp.13.000. Malam di kuta sangat menarik bagi wisatawan remaja, populer dengan bar dan klub seperti hard rock dan lain-lain

Bagaimana menuju ke sana

Kuta berada dalam posisi yang strategis di antara Tuban Legian di selatan dan utara. Maka itu, Kuta mudah diakses dari mana-mana dari Bali. Kita dapat menggunakan transportasi umum seperti bemo dan taksi dari Denpasar.

 

sumber: http://www.kebaliyuk.com/kuta

Agar kulit Putih Bersih

Kulit yang putih bersih, masih sering menjadi dambaan bagi seseorang. Dalam menjaga dan memelihara agar kulit menjadi putih bersih tidak harus menggunakan biaya yang mahal. Yang penting adalah kedisiplinan dalam menjaga dan merawat kulit Anda.
Memang tidak mungkin Anda merubah warna kulit asli anda yang hitam menjadi putih melebihi warna pigmen bawaan kulit Anda, tetapi anda masih dapat mencoba maksimal dengan kulit yang bersih dan menawan.

• Berusahalah untuk menjaga kulit anda terhidar dari sinar matahari langsung, gunakan pakaian yang dapat menutupi kulit.
• Anda dapat menggunakan sunblock, jika memang kulit harus terkena sinar matahari langsung.

• Mandi setelah anda selesai dari kegiatan harian menggunakan sabun yang sesuai dengan kulit. Dengan mandi tiap hari kulit akan terlepas dari kotoran dan bekas keringat.
• Setelah mandi, biasakan untuk menggunakan body lotion untuk menjaga kelembaban kulit.
• Perbanyaklah minum air putih, karena kecukupan air akan menjaga kesegaran kulit dari dalam tubuh Anda.
• Banyak makan buah-buahan setiap hari, akan membantu menjaga kesegaran kulit anda.

• Dalam jangan minimal satu bulan sekali rawat badan anda secara menyeluruh dengan lulur misalnya.

 sumber: http://www.tipskeluarga.com

CERPEN > Penasaran

      Ada sebuah daerah disuatu tempat, tempat itu sangat terpencil. Sampai suatu ketika warga setempat berinisiatif untuk memangun jembtan agar warga dapat bersosialisasi dengan masyarakat luar lainnya. Dengan bergotong royong masyarakt pun membangun jembatan itu. Setelah satu tahun setengah berlalu, akhirnya jembatan itu pun jadi.

     Sampai suatu ketika pro dan kontra tentang pembangunan jembatan itu bermunculan. Gossip-gosip dari masyarakat yang beredar luas dan tidak bisa di pertanggung jawabkan.

Semakin hari, ada saja cerita-cerita aneh tentang jembatan yang baru di bangun 2 bulan yang lalu. Sebelumnya, sebelum jembatan itu dibangun, sungai dan hutan yang ada dibawah jembatan itu yang sejak dahulu kala terkenal angker. Semanjak adanya jembatan itu, semakin banyak cerita-cerita yang tidak jelas kebenarannya.

     Salah satunya cerita yang dikarang masyarakat sekitar. Yaitu pada waktu malam kamis kemarin ada kecelakan yang menewaskan dua orang remaja dan satu orang luka-luka. Kata orang yang selamat itu, ia meliahat seorang perempuan sedang menyeberang jalan dengan tiba-tiba. Mobilnya berhenti mendadak, karena tidak bisa mengendalikannya, dan kecepatannya lumayan tinggi, akhirnya mobil itu terbalik dan terlempar jauh kearah berlawanan. Padahal menurut saksi mata yang ketika itu berada di sana, tak seorang pum ada yang sedang menyeberang jalan.

     Hari ini Aku, Tino dan Andre ingin memastikan kebenaran dari kejadian itu. Malam sabtu, kami berjalan menuju jembatan itu. Angin digin menusuk kulit hingga terasa oleh tulangku. Rasa takut dan penasaran menjadi satu, menjadikan kami semakin bersemangat untuk mencari tau tentang kebenaran cerita yang beredar di masyarakat sekitar.

     Tibanya di jembatan itu, pandangan kami menyapu keadaan yang sepi dan gelap gulita. Hanya ada dua lampu masing-masing di ujung jalan. Sesekali dua sampai tiga mobil melintasi jembatan itu sambil menyalakan klakson dan mengedap-ngedipkan lampu mobilnya. Itu kebiasaan masyarakat yang termakan oleh mitos jika melewati jembatan atau terowongan.

      “ Jadi? Kita harus bagaimana ?” Tanya Tino membuyarkan kesepian.

      “ Ya kita tunggu saja.” Kami bertiga duduk di tepi jalan.

 “ Iya, tapi mau sampai kapan kita menunggu disini?” ucap Tino.

“ Sepertinya kita akan menunggu disini sampai matahari terbit.” Guyonan andre mencairkan keheningan malam.

Tidak lama kemudian lampu jalan mati. Kami sontak berteriak kaget. Kami saling berdekapan, takut kehilangan teman-teman kami. Tiba-tiba sosok wanita berpakaian serba putih, tertangkap oleh senter Andre.

     “Siapa itu ??” teriak kami dengan perasaan takut..

Sosok itu makin lama semakin mendekati kami, kami berusaha menghindar karena perasaan takut yang amat sangat, dann,,,, tangan dingin menyentuh pundakku..

      “Heyy. Kalian kenapa ??”

Kami membuka mata , dan ternyata ia manusia ,, hufftt …!!

     Entahlah hantu itu ada atau tidak, apa hanya imajinasi kita saja. Yang paling penting sekarang kami ingin pulang secepat mungkin. Dan sampai saat ini , kami tidak pernah mencari tahu dan kembali lagi ke tempai itu .

     Biarlah cerita-cerita aneh itu semakin menjadi-jadi. Dan masyarakat sekitar pun mempercayainya sebagai mitos.

**TAMAT**

Arti SEPI

Arti sebuah sepi...

Sepi itu dimana kita tidak selalu sendiri
namun kita selalu berfikir merasa sendiri
walaupun dimana kita menyudutkan diri kita diantara keramayan
sekalipun yang selalu mengelilingi keberadaan kita sendiri.
jika hati kita merasa 1 atau sendiri mungkin itu yang namannya sepi
tapi jika hati kita merasa 2 atau hati kita merasakan sesuatu yang bereda
seperti ada yang terbayang bayang atau ada yang menemaninya
walau disekeliling kita kosong tanpa adanya orang lain itu bukan sepi...

Karna sepi tidak bisa dilihat dari sekeliling kita
tetapi hanya bisa dirasakan oleh hati kita sendiri
dan bagai mana kita membawa kekosongan hati ini..

Resensi Surat Kecil Untuk Tuhan

Judul                      : Surat Kecil Untuk Tuhan

Jenis Film              : Drama/family

Sutradara              : Harris Nizam

Pemain                   : Alex Komang
                     Dinda Hauw
                     Esa Sigit
                     Ranty Purnamasari
                     Dwi Andika
                     Egi John Foreisythe

Sinopsis:

film ini menceritakan tentang Gita Sesa Wanda Cantika atau Keke (Dinda Hauw), seorang gadis remaja berusia 13 tahun yang cukup beruntung, karena lahir dari keluarga yang sangat berada, memiliki dua orang kakak laki-laki dan orang tua yang sangat menyayanginya. Selain itu Keke juga di kelilingi 6 sahabat karib yang selalu setia menemaninya dan hidupnya pun semakin lengkap dengan kehadiran seorang kekasih yang juga begitu menyayanginya yaitu Andy (Esa Sigit)

Semuanya tampak begitu sempurna. Sampai kemudian kanker menghinggapinya. Keke adalah pengidap Rhabdomyosarcoma (Kanker Jaringan Lunak) pertama di Indonesia. Gadis cantik itu pun berubah menjadi"monster" hingga terpaksa harus menjalani serangkaian kemotrapi dan radiasi hampir setahun lamanya, akibatnya, semua,rambut Keke sedikit demi sedikit mulai rontok, kulitnya mengering, dan sering mual-mual. Ketekunan Keke dan keluarganya membuahkan hasil. Keke dinyatakan sembuh dan bisa kembali menjalani aktifitas seperti sedia kala.

Tak dinyana, setahun kemudian, kanker itu kembali, lebih parah dan mematikan. Sadar tak mungkin bertahan, tidak lantas membuatnya meyerah dan kalah. Dan pada akhirnya dia meninggal oleh kangker ganas yang dideritanya itu, tetapi sebelum mereka meninggal ia sempat menyatukan lagi keluarganya yang pernah berpisah.

Kelebihannya :

Pemainnya bagus karna mereka memerankannya sangat pas untuk menjadi karakter mereka masing-masing

Kekurangannya :

Kekurangannya sebenarnya hampir tidak ada karna semua filmnya digarap oleh sutradara yang handal tapi mungkin yang terlihat kekurangannya bagi saya adalah ceritanya yang terlalu singkat.

Komentarnya:

Dari keseluruhan filmnya bagus sekali karna mungkin bagi penontonya film ini bisa membuat kita mengeluarkan air mata karna bersedih dan terharu terbawa oleh ceritanya yang sangat begitu menyedihkan. Bagi yang belum nonton sayang sekali karna film ini menunjukan seorang penderita kangker yang mempunyai semangat juang yang tinggi.

Sumber : http://www.21cineplex.com/surat-kecil-untuk-tuhan-sura,movie,2545.htm

Sayang Bunda

Bunda...
Doa mu mengiringi hari-hariku
Menjaga ku di setiap langkah ku
Mengajariku arti kehidupan

Bunda..
Belayan lembutmu mengantarku tidur
Pelukkanmu mengusir dingin yang menghampiri
Terlelap dalam mimpi-mimpi indahku

Bunda..
Tetes air matamu adalah kesedihan buatku
Senyumu adalah kebahagiaan buatku
Nasihatmu adalah pelengkap hidupku

Bunda..
Maafkan aku
Bila sampai saat ini aku belum bisa membalas jasa-jasamu
Semua ku lakukan untuk membahagiakanmu bunda.

Bunda..
Izinkan aku memelukmu erat
dan mengatakan bahwa aku sangat menyayangimu
I LOVE YOU BUNDA


*puisi ini saya dedikasikan untuk bundaku tercinta "Wiwik Indrawati"

Mencegah dan Mengatasi INSOMNIA

Insomnia adalah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa saat menjelang tidur.

Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :

• Olah raga teratur.
• Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
• Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
• Minum susu sebelum tidur.
• Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.
• Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
• Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
• Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
• Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.

http://www.tipskeluarga.com

sumber :